면역력 높이는 음식 다이어트 할 때 중요합니다

면역력 높이는 음식
다이어트에 중요합니다!

 

면역력 높이는 음식

 

안녕하세요!

오늘은 면역력에 대해서

말해볼까 합니다.

 

다이어트를 진행 할 때

면역력은 중요한데요.

 

왜 중요할까요?

 

체중 감량 과정 자체가

신체에 스트레스를 줄 수 있고,

부족한 영양 섭취나 갑작스러운

생활 패턴 변화가 면역 체계를

약화시킬 수 있기 때문입니다.

 

다이어트를 시작하게 되면

식이 조절로 인해서 칼로리의

섭취가 제한이 되고 이로 인해서는

신체가 필요로 하는 영양소를 

충분하게 얻지 못할 수 있기 때문에

면역력이 떨어지게 될 수 있습니다.

 

이러한 면역력이 떨어지게 되면

쉽게 피곤함을 느끼게 되면서

감기, 독감에 걸리기가 쉬워집니다.

 

면역력 높이는 음식을

다이어트 할 때 뿐만 아니라

평소에도 먹으면서 잘 관리를 할 수

있도록 해야 합니다.

 

면역력 높이는 음식

어떤게 있을까요?

 

-고섬유 식품

면역력 높이는 음식

채소, 과일, 당근,브로콜리, 

감귤류 등의 음식은 소화를 도와주며

면역력을 높이는 데 중요한 역할을

해요!

다이어트 식단

 

-단백질 풍부한 음식

면역력 높이는 음식

닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등

단백질이 많이 들어가 있는

음식은 면역 세포의 구성 요소가 되기에

면역력을 강화하는 데 필요 합니다.

 

단백질 풍부한 음식

-비타민C 풍부한 음식

면역력 높이는 음식

귤, 오렌지, 레몬, 키위 등

비타민C가 풍부한 과일은

면역 세포 활동을 촉진하고

감기와 같은 바이러스 질환을

예방하는 데 효과적입니다.

비타민C 풍부한 음식

-아연이 풍부한 음식

면역력 강화에 필수적인 아연은

굴,시금치, 호박씨 등에 많이

들어가 있습니다.

아연은 면역 세포 생산에 중요한

역할을 하며, 부족할 경우에는 

감염에 취약해질 수 있어요!

아연이 풍부한 음식

다이어트 중 면역력 높이는 음식을

잘 챙겨 먹어야 겨울에도 건강한

하루를 보낼 수 있어요!

 

단순하게 체중 감량만을 목표로

하기 보다는 체력과 면역력을

함께 챙겨야 건강한 다이어트를

지속할 수 있습니다!